今回は「腰部を丸める」、「四つ這いでの学び」を通した気づきについて 背臥位でのボディスキャン 最初に比べ随分と背中の接地感が増えている 呼吸は楽になり、背臥位が苦痛にならない 前回までのガイドは引き継ぎながら、少しずつ身体を動かしていく 「お臍…

今回は「腰背部の安定化」での気づきについて ガイド 「臍を1cmお腹の中へ引き込む、緩めるをゆっくり繰り返す」 まずはこの点に注意を向ける お臍を少し引き込んでみるも、腰の反り(アーチ)が強くなりきつい 自身の意識の中で1cmを諦めて、0.5cm程度に変更 …

レッスン概要 「呼吸を通した学び」 「腰背部の安定化」 「腰部を丸める」 「四つ這いでの学び」 「膝立ちでの学び」 「床からの立ち上がりでの学び」 今回は「呼吸を通した学び」での気づきについて まずはボディスキャンにて、仰向けに寝た状態を確認して…

私自身の気づきの記録です 数日前に10年ぶりにぎっくり腰を経験 学生時代から毎年のようにぎっくり腰等の痛みに悩んできましたが、最近はボディワークでの学びを通して、上手く付き合えていたと思います ぎっくり腰、本当に動けないですよね・・・ 前日の山…

目標をゆるやかに設定し、これに柔軟な姿勢で向き合うと、あまり苦しまずに多くのことを達成でき、新たな可能性までもが開けます 当初の目標に完全に達しなくても、プロセスをおおいに楽しんで活力を維持しながら、むしろもっと高いレベルの到達へとつながり…

ささいな変化に気づくことで”いま、ここ”とつながるように 好ましい変化に気づき、心のなかでそれを増幅させると、脳はその変化に注意を向け、新しい回路をつないでいくことができます 痛みを訴える方々との関わりの中で感じることがあります 痛みが完全にな…

私たちは、なにもかも速くという世界に生きています 何かを速くするとき、脳は以前に経験してしたことを繰り返しているだけです 速くするとき、人は、すでに知っていることしかできず、新しいことの入る余地がないのです 急いでいると、人生を味わうために必…

痛みはバリエーションが欠如しているときに発生する、もっともありふれた反応です 痛みと上手く付き合うためには、脳が機能するための情報が必要になります 脳はその情報を利用し、痛みを感じない新しい方法を生み出します 例えば膝や腰の痛みは、座り方、立…

脳は成長がなければ衰えます この衰えは、硬さ、痛み、失望、憂鬱感など、活力の喪失につながるあらゆることがきっかけで始まります 人間の脳は、バリエーションを歓迎し、年齢や状態に関係なく新しい回路をつないでいくことができます 肺に空気が欠かせない…

力をぬいてわずかな違いに気づくと、日常の中で「いま、この瞬間」に存在し、活力を味わうことができます 人間の脳 ー ひいては心・身体・魂 ー は、いつでも活力を高められるようにできています 力をぬくと、自分の動きに敏感になり、繊細な違いに気づくよ…

「知識習得の学び」 「技術習得の学び」 「有機的な学び」 学びを3種類に分類して考えてみます 「知識習得の学び」 新しい情報を習得する学び 「技術習得の学び」 スポーツや言語等を習得する学び 最初は未知の体験をするため、自分自身に意識を向け、新しく…

脳は、驚異的な力で情報を処理して複雑な動きを生み出す一方で、日常的な動作をスムーズに行うためのプログラムやテンプレートを作ることにも長けています 新しい技術を習得するとき、注意を向けながら意図的に繰り返します。覚えておかなければならないのは…

人生は動きの連続であり、動きがなければ生きていくことができません 2種類の動き 「自動モード（習慣的）な動き」 「注意を向けた動き」 活力のある生活のために必要なのは「注意を向けた動き」です 注意を向けた動きを通して、脳に刺激を与えることで、活…

① コンフォートゾーン ② ラーニングゾーン ③ パニックゾーン ① コンフォートゾーン 精神的、心理的に安全な場所 ヒトはコンフォートゾーンが心地良く、基本的に変化を嫌います 成長のないゾーン 慣れた仕事 慣れた思考(考え方)、自分に都合の良い解釈 慣れた…

今回は店名であるshichlul(シクルル)の意味についてお話をしたいと思います。 shichlul(シクルル)はヘブライ語で「複雑さを増すことで向上し、洗練される」ことを意味します。 当サロンでは、体験(運動)を通して様々な動き方のアイデアを経験する中で、動作…

コンディショニングサロン「shichlul(シクルル)」の坂上寿浩です。 現在2023年8月開業を目標に準備を進めています。 これからこのブログ内で、日々の出来事(気づき)、身体の動かし方のコツ等、自由に綴ってまいります。 皆様どうぞよろしくお願いします。