今回は「腰背部の安定化」での気づきについて ガイド 「臍を1cmお腹の中へ引き込む、緩めるをゆっくり繰り返す」 まずはこの点に注意を向ける お臍を少し引き込んでみるも、腰の反り(アーチ)が強くなりきつい 自身の意識の中で1cmを諦めて、0.5cm程度に変更 …