定量的強化と定性的強化

運動は何を目的に取り組んでいますか？

普段取り組んでいる、運動とはそもそもどういったものでしょうか？

筋力をつけるために筋トレをする

からだを柔らかくするためにストレッチをする

体力をつけるためにトレッドミルやエルゴメーターをする

これらの運動は

定量的強化と言えます

強化学習とも言いますが

今あるものをより強化するための運動です

定量的強化とは別に

定性的強化を目的とした運動があります

運動学習とも言います

感覚に注意を向けた運動

歩き方に注意を向ける

座り方や立ち方に注意を向ける

床に落ちたものを拾う際の、からだの動き方に注意を向ける

様々な運動を注意を向けながら取り組む

ゆっくり感じながら動く

これが定性的強化（運動学習）を目的とした運動です

定量的強化と定性的強化

もちろんどちらも大切ですが

ボディワークでは、定性的強化にフォーカスしたレッスンを進めていきます

定性的強化に必要な要素

運動の際に、力をいつどのように適応するのかについては、十分な固有感覚情報に基づいて、必要な力の配分を決定します

固有感覚情報が不十分であれば

粗大な動き

力任せの動き

局所に頼った動き

快適とは言い難い動きになるかもしれません

脳に入力される固有感覚情報を全て認識することは困難で、ほとんどの情報は無意識に処理をされます

結果として、習慣へと繋がります

習慣化は、幼少期の発達、教育、職業、怪我や病気、感情等を含め、様々な日常的な運動を通して作り上げられます

人それぞれの主観的な基準に基づいて、生活するのに好ましいパターンが選択されると、すぐに新しい習慣を作ります

怪我をした時の歩き方が、怪我が治った後も続くのはなぜでしょうか？

妊婦さんが出産後も、妊娠中のように動くのはなぜ？

幼少期に手に入れた動き方が、大人になっても変わらないのはどうしてでしょう？

無意識の内に、その時々の固有受容感覚を通して、「その時に快適な動き方を習慣化」してしまうからです

運動と感覚が織り混ざり、幼少期の発達に加え、人生の様々なイベントが融合し、習慣がより強固なものになるのかもしれません

習慣は便利ですが

厄介でもあります

生活が変わったときに、新しく見合った習慣を手に入れることができれば、トラブルは少ないかもしれません

ただ多くの場合は

手に入れた習慣を手放せず

固執し

今の生活には見合わない習慣を

さも当たり前のように使って生活をしています

見合っていない習慣に気づくことさえなく…

定性的強化（運動学習）では、この習慣を変えていくことを目的にしています

見合わない習慣を持ったまま、定量的強化（強化学習）をすればトラブルに繋がるかもしれません

定性的強化（運動学習）により新しい動きに見合った習慣を手に入れてから

定量的強化に取り組む必要があります

この順番が大切だと思います🍀

ますば今のご自身の習慣を知ることから始めませんか？

そのためにボディワークは最高のツールになるはずです^ ^